Gebelik dönemi yapılan egzersizlerin, hamile bireylerin bu süreci kolay geçirmesini sağladığı bunun yanında normal doğumu kolaylaştırdığı ve doğum sonrası annenin daha kolay toparlanmasını sağladığı bilinmektedir.
Bu dönemde yapılan egzersiz annenin hem ruhsal olarak rahatlamasını hem de bedenen güçlenmesini sağlar. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan gebeler egzersiz yapabilir.Gebeliğin son döneminde doğuma hazırlık olarak nefes egzersizleri, ıkınma ile ilgili bilgiler verilir.Gebelikte en üstünde durulması gereken egzersiz çeşidi solunum egzersizleridir.Solunum egzersizlerinde hamile birey sık sık nefes alıp vermeyi,nefesini tutmayı ve doğru yerde kullanmayı, düzgün ve etkili nefes alıp vermeyi öğrenir.
Gebelikte Egzersizin Faydaları Nelerdir
-Gebelerde görülen ödem ve şişkinlik problemlerinin azalmasına yardımcı olur.
-Normal doğum gerçekleştirecek olan gebelerin daha kolay ve rahat bir doğum gerçekleştirmesini sağlar.
-Hamilelikte görülen bel ve sırt problemlerini çözmede yardımcı olur
-Egzersiz esnasında salgılanan endorfin hormonu ile gebelerin bu süreci psikolojik olarak daha rahat ve stressiz geçirmelerini sağlar.
-Hamilelikte kilo dengesini korur.
-Doğum sonrası annenin toparlanma süreci daha hızlı olur.